[المهند]

لتهدئة الأعصاب



1- تناول الأغذية التالية :


الليمون والحمضيات عموماً مثل البرتقال الذي يحتاج وقتاً للتقشير

الخس

التين

الحليب والحليب مع عسل

التوت

الفراولة

الأفوكادو

المكسرات خاصة التي تحتاج تقشير

البطاطا المشوية

الشوكولاته

الشاي الأخضر

تناول الخضار والفواكه تساعد على عدم تقلب المزاج لاحتوائها الألياف

اشرب على الأقل 8 كاسات ماء يومياً



2 - النوم لمدة كافية



3- الرياضة المنتظمة



4 - التنفس بعمق



5 - تخصيص وقت للاسترخاء



وهذا اختبار لمعرفة مدى العصبية :


- في الحافلة يقف شخص عريض أمام الباب المخصص للخروج ويبدو أنه غير مستعد لأن يتحرك جانباً ليتيح لك وللركاب النزول في المحطة التالية ، ماذا تفعل ؟

أ- تدفعه جانباً لتنزل ( 5 )

ب- تربت على ذراعه وتنبهه إلى ضرورة أن يتحرك من مكانه ( 3 )

ج- تنتظر أن يبادر شخص أخر بمواجهته لأنك لست الوحيد الذي تريد النزول ( 1 )


- أنت في طابور دفع الحساب بالسوبر ماركت، وتطلب منك امرأة أن تسمح لها بأن تسبقك لأن معها مشتريات قليلة، ماذا تفعل ؟


أ- تقول لها أن عليها أن تحترم الصف كما فعلت أنت ( 5 )

ب- تتركها تسبقك فقط إذا كنت تقف في الصف منذ مدة قصيرة ( 3 )

ج- تعطيها مكانك ( 1)


- بينما تسير في الشارع تمر سيارة مسرعة بجوارك فتنثر طيناً من الشارع على ملابسك، ماذا تفعل ؟


أ- تسب وتلعن قائد السيارة ( 5 )

ب- تندد للمارة من حولك بقادة السيارات الرعناء, قراصنة الشوارع ( 3 )

ج- من حسن الحظ أنك لم تبتعد كثيراً عن المنزل، فيمكنك أن تعود لتنظيف ملابسك (1)


- لأكثر من ساعة يشكو لك أحد أصدقائك من مشاكل خاصة به بطريقة تثير أعصابك، ماذا تفعل ؟


أ- تنصحه بأن يذهب لوالديه أو أن يذهب إلى طبيب نفسي ( 5 )

ب- تسرح بفكرك عما يقوله وقد أدركك الملل ( 3 )

ج- تحاول أن تهدئه وتقترح عليه حلولاً لها ( 1 )


- يغضبك جداً شئ أو شخص ما، ماذا تفعل ؟


أ- تثور وتقلب الدنيا على كل من حولك ( 5 )

ب- لا تتسرع في الكلام أو التصرف كي لا تتورط فيما قد تندم عليه ( 3 )

ج- تحاول تهدئة أعصابك وأن تتعقل في الموضوع ( 1 )



النتائج :

متحكم في عصبيتك


إذا كان مجموع إجاباتك من 5 إلى 11 نقطة أنت متحكم تماماً في أعصابك، تتحاشى الخناقات والاصطدام ، يراك الناس هادئ ومسالم لا يمكن أن يضايقك شئ ولا تشتركِ في مشادات في المنزل أو عراك مع أصدقائك و زملائك في المدرسة.
نصيحة: لا يمكن أن تلغي تماماً عاطفة غضبك وأن تتحاشى أن تختلف مع الآخرين وتعترض على بعض أفعالهم وأقوالهم، الغضب طبيعي ومن الخطأ أن تكبت غضبك وعصبيتك بداخلك.


عصبي مرن


ومن 12 إلى 18 نقطة أنت متحكم في نفسك، تعرف دائماً أن تكبت غضبك كي لا تدخل في مواجهات مباشرة، بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك، أنت معروف ببرود أعصابك حتى في الحوارات الحامية، شكرا على مرونتك ومقدرتك على التفاوض، أنت تنجح دائماً في تحاشي الاصطدام، مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها، التي تبقى دائما شفوية وبدون تفجرات.


عصبي مندفع


أما إذا كان مجموع إجاباتك من 19 إلى 25 نقطة فأنت مندفع جداً، والتحكم في أعصابك شئ لا تعرفه، فأنت سريع الغضب حتى في التوافه بدون أن تنجح في التحكم في نفسك، فإذا عارضك الحظ أم أحد تبدأ بقذف الأشياء التي حولك ويخرج من فمك ما لا يصح أن تنطق به وبعد مرور دقائق قليلة تعود هادئاً رزيناً كما كنت من قبل وقد غفرت تماماً عما فجر غضبك.
نصيحة : تحكم في أعصابك كي لا ينفر الناس منك ويبتعدوا عنك.

منقول من هنا وهناك

والاختبار يصلح فيما أرى للنوعين

شكراً لمروركم

[مصعب]

اقتباس

عصبي مرن


ومن 12 إلى 18 نقطة أنت متحكم في نفسك، تعرف دائماً أن تكبت غضبك كي لا تدخل في مواجهات مباشرة، بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك، أنت معروف ببرود أعصابك حتى في الحوارات الحامية، شكرا على مرونتك ومقدرتك على التفاوض، أنت تنجح دائماً في تحاشي الاصطدام، مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها، التي تبقى دائما شفوية وبدون تفجرات.

مشكور حجي........

[المهند]

العفو...

خابره مبارح طلع معي 17

أهلاً وسهلاً

[نغمة المهباش]

عصبي مرن


ومن 12 إلى 18 نقطة أنت متحكم في نفسك، تعرف دائماً أن تكبت غضبك كي لا تدخل في مواجهات مباشرة، بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك، أنت معروف ببرود أعصابك حتى في الحوارات الحامية، شكرا على مرونتك ومقدرتك على التفاوض، أنت تنجح دائماً في تحاشي الاصطدام، مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها، التي تبقى دائما شفوية وبدون تفجرات.



الله يجزيك الخير مهند النصائح طيبه والاختبار ممتع

مشكور

[المهند]

نغمة المهباش في 23 July 2010 - 04:17 PM كتب :

الله يجزيك الخير مهند النصائح طيبه والاختبار ممتع

مشكور

الشكر لمرورك أختي نغمة المهباش

[فتاة الجنوب]

المهند في 22 July 2010 - 03:29 AM كتب :

عصبي مرن


ومن 12 إلى 18 نقطة أنت متحكم في نفسك، تعرف دائماً أن تكبت غضبك كي لا تدخل في مواجهات مباشرة، بدون أن تتنازل عن التعبير عن رأيك، أنت معروف ببرود أعصابك حتى في الحوارات الحامية، شكرا على مرونتك ومقدرتك على التفاوض، أنت تنجح دائماً في تحاشي الاصطدام، مع عدم التساهل في موقفك أو الهرب من الصراعات التي تدخل فيها، التي تبقى دائما شفوية وبدون تفجرات.

طلع معي رقم 15 .. يسلمو اخوي مهند و ربي يعطيك العافية ..

[المهند]

فتاة الجنوب في 24 July 2010 - 02:28 PM كتب :

طلع معي رقم 15 ..[/center] يسلمو اخوي مهند و ربي يعطيك العافية ..

يسلمك ربي ويعافيكِ أختي فتاة الجنوب